Livsstil’s Bootcamp

Dette er et tilbud til dig, som ønsker at blive stærkere, opnå vægttab, få fokus på kropsholdning og lære at elske din træning – på kun 6 uger.

Din deltagelse i CROSSGYM RANDERS’ (CGR) Livsstil’s Bootcamp er starten på et nyt kapitel for DIG, specielt hvis du ønsker mere overskud i hverdagen både fysisk og psykisk. Det er alment kendt, at træning giver overskud – og når du så tillægger motiverede instruktører, gode træningsvenner og hyggelige stunder, ja så kan man kun blive gladere.

Opstart lørdag den 4. januar 2020


HVORFOR VÆLGE CGR’s LIVSSTIL’S BOOTCAMP?

Det skal du, fordi Livsstil’s Bootcampen giver deltagerne SUCCES, og du gerne vil foretage ændringer i dit liv.

Vi interesserer os for HELE MENNESKET, og ikke kun de eventuelle overflødige kilo. Vores mål er ikke nødvendigvis, at du taber kilo. Vores mål er, at DU opnår en bedre daglig trivsel, en større daglig glæde og motivation, mere overskud, lære at elske at træne samt vigtigheden af bevægelserne – ALT dette til glæde for DIG og DINE omgivelser.

Vi skal nok hjælpe dig med motivationen og hjælpe dig med at finde DINE ressourcer.

Alt dette tillagt mere viden om kroppens holdninger under træning og i dagligdagen, brug af de korrekte teknikker under træningen, fokus på skadeforebyggende træning, fokus på en kostplan, løbende måling samt vejning, og nye spændende træningsvenner, som også bare gerne VIL dette, ja så kan du jo næsten ikke sige nej.

HVOR LANG TID TAGER LIVSSTIL’S BOOTCAMPEN?

Det er et forløb på 6 uger uden afbrydelser.

HVAD FÅR DU VED DELTAGELSE I LIVSSTIL’S BOOTCAMPEN?


Er du klar… du får nemlig meget, se selv nedenstående:

Et 6 ugers forløb hvor der er indeholdt:

  • 24 fastlagte træninger

  • En kostplan tilrettet dig – ”De Gode Vaner” v/Michelle Blenstrup.

  • 3 målinger og vejninger samt før og efter fotos (frivilligt) – ”De Gode Vaner”.

  • Foredrag og praktiske øvelser i grundlæggende teknikker v/ personlig træner.

  • Foredrag og praktiske øvelser v/ aut. fysioterapeut omkring kroppens holdning i dagligdagen og under træning.

  • Træning med motiverede instruktører, som har fokus på DIG.

  • Træning med crossfit inspirerede øvelser – funktionel træning.

  • Træning med old fashion STRONG-MAN øvelser – dækflip, slæde, hammerslag, farmer walk mv.

  • Løbende 1:1 dialoger omkring, hvorledes forløbet er for dig.

  • Walk&run ture, som bliver tilpasset deltagerne.

  • Adgang til lukket Facebookgruppe, hvor deltagerne kan have intern dialog + vi deler små brugbare tips.

  • GRATIS adgang til kaffe/the samt frisk frugt/grøntsager efter hver træning.

  • GRATIS træningsadgang til Crossgym Randers’ andre hold under 6 ugers forløbet.

  • At være en del af den Box i Randers, der ser 1:1 sparring som en selvfølge under alle træningerne.

  • T-shirts og diplom efter endt forløb ”complete Livsstil’s Bootcamp – Crossgym Randers”.

  • Et afsluttende træningstilbud til CGR – som kan være svært at sige nej til efter endt forløb.

  • Et afsluttende tilbud fra ”De Gode Vaner” – som ligeledes kan være svært at sige nej til efter endt forløbl
  • HVAD ER DET FOR EN TYPE TRÆNING JEG VIL MØDE PÅ LIVSSTIL’S BOOTCAMPEN?

    ALT træning på Livsstil’s Bootcampen (- og i CGR) er funktionel træning.

    Funktionel træning er en træningsform, som inddrager hele kroppen og dermed forbedre den til bl.a. dagligdagsaktiviteter. Funktionel træning forbedre de naturlige bevægelsesmønstre, som du allerede foretager i dit daglige liv – løfte, presse, løbe, springe eller hoppe m.v. Under Livsstil’s Bootcampen vil du opleve, at der skal trænes med kettlebells, wall-balls, vægtstænger, dumbbells, slam Balls, dæk, hammer, slæder, tov, ringe og bokse samt din egen kropsvægt.

    Du vil ved hver øvelse blive guidet stille og roligt samt motiverende igennem, således at du vil opnå det optimale resultat med de respektive øvelser.

    Det er som allerede skrevet, vigtigt for os, at DU får SUCCES, så vi sikrer, at ALLE BLIVER MØDT PÅ DERES NIVEAU.

    HVAD FÅR JEG UD AF TRÆNINGEN?

    Udover mere energi, så vil du også opleve, at din krop stille og roligt bliver stærkere. Ved at du under kyndig vejledning løfter, svinger, flytter tunge ting, så opnår du en stærkere og mere velfungerende krop. Fysisk vil du efter et stykke tid begynde at se forskel i toningen af din krop. Du skal dog huske, at muskler vejere mere end fedt – men der vil vores kostvejleder Michelle guide dig samt analysere dine målinger.

    Psykisk vil du opleve, at du får mere energi, at overskuddet i dagligdagen stille og roligt bliver større. Overordnet kan man sige, at funktionel træning hjælper dig, til at kunne imødegå og håndterer de løbende udfordringer, som livet bringer.

    Dog skal du have fokus på, at din deltagelse i Livsstil’s Bootcampen er STARTEN på dit nye kapitel! Det tager tid, og hård indsats at ændre gamle vaner.

    KAN JEG DELTAGE HVIS JEG HAR EN SKADE?

    Da vi tager Livsstil’s Bootcampen seriøs, så vil vi naturligvis meget gerne tale med dig om din aktuelle skade inden vi siger GO. MEN i CGR har vi altid fokus på forebyggelse af skader under træningen.

    At have ondt i ryggen/lænd, dårlige knæ eller skuldre er ofte sete skader og alligevel så kan medlemmerne få fuldt udbytte af træninger. Det er dog vigtigt, at DU selv siger fra, vi kan trods alt ikke mærke din smertegrænse.

    Det er dog vores erfaring, at medlemmerne ofte kan langt mere, end de selv tror, og med den rette skalering samt motivation, ja… så opnås der positive resultater, og grænserne rykkes.

    Men lad os høre om din skade og derefter tage stilling, men mon ikke, at vi kan guide dig igennem, så du vil opnå en positiv forskel i forhold til, da du startede.

    ER DET KUN FOR MÆND?

    Nej, CGR´s Livsstil’s Bootcamp er for både mænd og kvinder.

  • ALLE kan deltage uanset alder, køn og fysik.

  • Det eneste krav er, at du er fyldt 18 år.

  • I CGR har vi netop god erfaring med, at der trænes på tværs af køn og fysik.

  • Der er en supergod ånd hos CGR. Vi er så privilegeret, at vores medlemmer elsker at træne og at de elsker at træne sammen. Medlemmerne motiverer, de roser og de driller godmodigt hinanden. Hos CGR er der ingen, som kigger skævt til hinanden, uanset som du kan løfte en kettlebells på 6 kg eller 24 kg.

    Alle har samme mål = at få trænet under kyndig vejledning, at opnå den glæde, som træningen giver samt at gennemgå en træning som gør en forskel for kroppen.

    Så ALLE KAN DELTAGE.

    HVAD ER PRISEN?

    Alt dette får du for KUN 2.795,-

    Bestil inden den 15. december
    for KUN 2.395,-

    JAMEN BLIVER KVINDER IKKE STORE AF AT LØFTE TUNGE VÆGTE OG SQUATTE?

    Det er en myte!

    Kvinder får altså ikke store lår af at træne squat. Squat er en af de absolut bedste øvelser til at give både kvinder og mænd en pænere bagdel samt mere veltrænede lår. Vi henviser til vores kostvejleder Michelle, som vil guide dig med hensyn til kosten. For hvis der indtages for meget energi, OG der squattes, ja så vil der ingen forbedring være at spore.

    Kvinder bliver generelt store af at løfte tunge vægte/styrketræne er OGSÅ EN MYTE.

    At løfte tunge vægte er ligeledes godt for begge køn. Vægtløftning forbrænder en rimelig mængde energi, hvis du går til den med korte pauser – på sigt opbygger vægtløftning/styrketræning også muskelvæv, der forbrænder energi hele tiden. Opnå et større overskud og velvære i dagligdagen.

    HVAD ER VIGTIGT FOR CROSSGYM RANDERS – OG HVAD FORLANGES DER AF DIG?

    AT DU FÅR SUCCES – Dét er meget vigtigt for os

  • At du kommitter dig til forløbet i relation til ovenstående.

  • At du overholder den fastlagte træning – evt. afbud skal gives i god tid og max 2 afbud i forløbet.

  • At du er motiveret og modtagelig for de input, du modtager undervejs.

  • At du stopper op og siger til, såfremt der er noget i forløbet som ikke virker for dig.

  • At vi får givet dig de korrekte teknikker i relation til træningen og dermed får du fremadrettede redskaber til træning og brug i hverdagen samt forbygge eventuelle skader.

  • At du efter endt Livsstil’s Bootcamp er klar på mere fokus på DIG og din fortsatte forandring, herunder kost og træning.

  • At du er ærlig overfor dig selv – og os – under hele forløbet. Vi vil undervejs spørge ind til dig, og din træning, spørge om du befinder dig vel i forløbet i CGR, og om du fortsat er motiveret. DU ER OFTES DIN EGEN HÅRDESTE KRITIKER, vi er kun mentorerne, der hjælper dig med at flytte grænser, finde ressourcer, motivation og opnå et større overskud og velvære i dagligdagen.
  • HVOR FOREGÅR DET OG HVORNÅR?

    Det foregår hos CROSSGYM RANDERS, Industrivej 6, 8920 Randers NV.


    Træningen foregår – (der udleveres en mere detaljeret træningsplan ved intromødet)

    MANDAG: kl. 19.15 – 20.15

    TORSDAG: kl. 17.30 – 18.15 & kl. 18.30 – 19.30

    LØRDAG: kl. 10.30 – 12.00

    Derudover vil der være tilbud om walk & run ture i området ved Crossgym Randers. 

    TILMELDING HÉR

    Du er velkommen til at udfylde formularen herunder:


    … eller sende os gerne en mail på: info@crossgymranders.dk



    Livsstils Bootcamp gennemføres i samarbejde med De Gode Vaner” v/Michelle Blenstrup.