Dette er et tilbud til dig, som ønsker at blive stærkere, opnå vægttab, få fokus på kropsholdning og lære at elske din træning – på kun 6 uger.
Din deltagelse i CROSSGYM RANDERS’ (CGR) Livsstil’s Bootcamp er starten på et nyt kapitel for DIG, specielt hvis du ønsker mere overskud i hverdagen både fysisk og psykisk. Det er alment kendt, at træning giver overskud – og når du så tillægger motiverede instruktører, gode træningsvenner og hyggelige stunder, ja så kan man kun blive gladere.
Opstart lørdag den 4. januar 2020
Det skal du, fordi Livsstil’s Bootcampen giver deltagerne SUCCES, og du gerne vil foretage ændringer i dit liv.
Vi interesserer os for HELE MENNESKET, og ikke kun de eventuelle overflødige kilo. Vores mål er ikke nødvendigvis, at du taber kilo. Vores mål er, at DU opnår en bedre daglig trivsel, en større daglig glæde og motivation, mere overskud, lære at elske at træne samt vigtigheden af bevægelserne – ALT dette til glæde for DIG og DINE omgivelser.
Vi skal nok hjælpe dig med motivationen og hjælpe dig med at finde DINE ressourcer.
Alt dette tillagt mere viden om kroppens holdninger under træning og i dagligdagen, brug af de korrekte teknikker under træningen, fokus på skadeforebyggende træning, fokus på en kostplan, løbende måling samt vejning, og nye spændende træningsvenner, som også bare gerne VIL dette, ja så kan du jo næsten ikke sige nej.
Er du klar… du får nemlig meget, se selv nedenstående:
Et 6 ugers forløb hvor der er indeholdt:
ALT træning på Livsstil’s Bootcampen (- og i CGR) er funktionel træning.
Funktionel træning er en træningsform, som inddrager hele kroppen og dermed forbedre den til bl.a. dagligdagsaktiviteter. Funktionel træning forbedre de naturlige bevægelsesmønstre, som du allerede foretager i dit daglige liv – løfte, presse, løbe, springe eller hoppe m.v.
Under Livsstil’s Bootcampen vil du opleve, at der skal trænes med kettlebells, wall-balls, vægtstænger, dumbbells, slam Balls, dæk, hammer, slæder, tov, ringe og bokse samt din egen kropsvægt.
Du vil ved hver øvelse blive guidet stille og roligt samt motiverende igennem, således at du vil opnå det optimale resultat med de respektive øvelser.
Det er som allerede skrevet, vigtigt for os, at DU får SUCCES, så vi sikrer, at ALLE BLIVER MØDT PÅ DERES NIVEAU.
Udover mere energi, så vil du også opleve, at din krop stille og roligt bliver stærkere. Ved at du under kyndig vejledning løfter, svinger, flytter tunge ting, så opnår du en stærkere og mere velfungerende krop. Fysisk vil du efter et stykke tid begynde at se forskel i toningen af din krop. Du skal dog huske, at muskler vejere mere end fedt – men der vil vores
kostvejleder Michelle guide dig samt analysere dine målinger.
Psykisk vil du opleve, at du får mere energi, at overskuddet i dagligdagen stille og roligt bliver større. Overordnet kan man sige, at funktionel træning hjælper dig, til at kunne imødegå og håndterer de løbende udfordringer, som livet bringer.
Dog skal du have fokus på, at din deltagelse i Livsstil’s Bootcampen er STARTEN på dit nye kapitel! Det tager tid, og hård indsats at ændre gamle vaner.
Da vi tager Livsstil’s Bootcampen seriøs, så vil vi naturligvis meget gerne tale med dig om din aktuelle skade inden vi siger GO. MEN i CGR har vi altid fokus på forebyggelse af skader under træningen.
At have ondt i ryggen/lænd, dårlige knæ eller skuldre er ofte sete skader og alligevel så kan medlemmerne få fuldt udbytte af træninger. Det er dog vigtigt, at DU selv siger fra, vi kan trods alt ikke mærke din smertegrænse.
Det er dog vores erfaring, at medlemmerne ofte kan langt mere, end de selv tror, og med den rette skalering samt motivation, ja… så opnås der positive resultater, og grænserne rykkes.
Men lad os høre om din skade og derefter tage stilling, men mon ikke, at vi kan guide dig igennem, så du vil opnå en positiv forskel i forhold til, da du startede.
Nej, CGR´s Livsstil’s Bootcamp er for både mænd og kvinder.
Der er en supergod ånd hos CGR. Vi er så privilegeret, at vores medlemmer elsker at træne og at de elsker at træne sammen. Medlemmerne motiverer, de roser og de driller godmodigt hinanden. Hos CGR er der ingen, som kigger skævt til hinanden, uanset som du kan løfte en kettlebells på 6 kg eller 24 kg.
Alle har samme mål = at få trænet under kyndig vejledning, at opnå den glæde, som træningen giver samt at gennemgå en træning som gør en forskel for kroppen.
Så ALLE KAN DELTAGE.
Alt dette får du for KUN 2.795,-
Bestil inden den 15. december
for KUN 2.395,-
Det er en myte!
Kvinder får altså ikke store lår af at træne squat. Squat er en af de absolut bedste øvelser til at give både kvinder og mænd en pænere bagdel samt mere veltrænede lår. Vi henviser til vores kostvejleder Michelle, som vil guide dig med hensyn til kosten. For hvis der indtages for meget energi, OG der squattes, ja så vil der ingen forbedring være at spore.
Kvinder bliver generelt store af at løfte tunge vægte/styrketræne er OGSÅ EN MYTE.
At løfte tunge vægte er ligeledes godt for begge køn. Vægtløftning forbrænder en rimelig mængde energi, hvis du går til den med korte pauser – på sigt opbygger vægtløftning/styrketræning også muskelvæv, der forbrænder energi hele tiden. Opnå et større overskud og velvære i dagligdagen.
AT DU FÅR SUCCES – Dét er meget vigtigt for os
Det foregår hos CROSSGYM RANDERS, Industrivej 6, 8920 Randers NV.
Træningen foregår – (der udleveres en mere detaljeret træningsplan ved intromødet)
• MANDAG: kl. 19.15 – 20.15
• TORSDAG: kl. 17.30 – 18.15 & kl. 18.30 – 19.30
• LØRDAG: kl. 10.30 – 12.00
Derudover vil der være tilbud om walk & run ture i området ved Crossgym Randers.
Du er velkommen til at udfylde formularen herunder:
… eller sende os gerne en mail på: info@crossgymranders.dk